![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/277634/277634_original.jpg)
Сидение
Не вдаваясь в детали: то, что происходит в нашем теле, отражается на нашей работе. И наоборот, то, что происходит в работе, отзывается в теле — поэтому наблюдая за ним, можно заметить, как идет работа. Большинство из нас чаще всего работают сидя, поэтому возникает вопрос — а как правильно сидеть? Есть разные подходы к этому, представляем некоторые аспекты рекомендуемого*.
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/277958/277958_original.jpg)
Мы сидим на сиденье которое предпочтительно выше коленей, обе ноги стоят на полу (пятки под коленями) на удобном расстоянии друг от друга.
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/278263/278263_original.jpg)
Сиденье имеет небольшой уклон, таким образом наклон таза приблизительно соответствует ему у стоящего человека. Это позволяет нам держать спину вертикальной и одновременно расслабленной, потому что поясница меньше тяготеет к заваливанию назад, спина не выгнута и не прогнута.
Напряжение в теле — минимально необходимое. Правильная поза создает ощущение скорее расслабленного тела. Лицо, шея, плечи, спина, бедра, суставы тела — всё это не имеет лишнего напряжения.
Кружковые подушки
Специально для того, чтобы дать возможность сидеть правильно (в рамках приведенного выше способа) мы занялись небольшим производством и сделали ортопедические “Кружковые подушки”**. Они имеют правильную форму, правильный угол и одеты в аккуратно сшитые съемные чехлы из толстого но мягкого узбекского хлопка, который используется для пошива униформы.
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/276616/276616_original.jpg)
Есть полноразмерная версия, занимающая всё сиденье стула и дорожная, имеющая размер приблизительно папки для бумаг, т.е. помещающаяся в большинство рабочих/компьютерных сумок. Весит маленькая 470 граммов.
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/277146/277146_original.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/277271/277271_original.jpg)
У чехлов есть ярлычки неповторяющихся расцветок, чтобы отличать подушки друг от друга на групповых занятиях. Ярлычки можно достать или убрать во внутрь.
Подушки доступны для тестирования во всех наших мастерских — спрашивайте ведущих. На данный момент в наличие только большие — все маленькие раскуплены, но со временем будут новые. Важный момент — пробовать надо на жестком стуле с ровным горизонтальным сиденьем. Если сиденье у стула (1) наклонное, (2) неплоское или (3) мягкое, нужного эффекта скорее всего не будет, и такой тест тогда лишен смысла .
Если вас заинтересовала покупка или есть вопросы, напишите на nikitanikitin@nikitanikitin.ru. Большая подушка стоит 2000р., маленькая — 1600. Если что-то будет не так — примем обратно в течение месяца.
— Чем отличается ваша подушка о той, что я видел в ортопедическом салоне?
— Не знаю, что видели именно вы, но наша лучше всего, что нам известно: качественнее спроектирована и качественнее исполнена. Имеет правильные наклон и жесткость. Если вы считаете, что это не так — пришлите ссылку на более совершенный вариант.
![](https://ic.pics.livejournal.com/nikitanikitin/11325211/279071/279071_original.jpg)
*приведенный способ основан на подходе Гитарного круга Европы и, насколько можно судить, является результатом наработок в области Техники Александера.
**модификация “ГК-подушки”:
разработка — Эрнан Нунез и Гитар крафт/Гитарный круг
модификация, дорожная версия и производство — Никита Никитин и Кружок скорого рисунка
Будем рады обратной связи — она поможет увидеть недостатки и исправить их. Пишите: nikitanikitin@nikitanikitin.ru
Добавлено 30.05.17. Видео о том, что бывает, когда таз заваливается назад: